För vem?
Den här kursen har jag gjort till dig som besväras av rygg - eller bäckensmärta under eller efter din graviditet och som vill prova kroppsmedvetenhet och närvaroövningar för att påverka ditt välmående.
 
Kursen passar dig som:
•    lider av stress eller trötthet i ditt mammaliv
•    som behöver fylla på, känna stöd och vila
•    har provat vanlig träning utan att det minskat dina besvär
•    vill prova ett nytt förhållningssätt och börja om lite från början 
•    känner att du inte kan, göra så mycket alls  just nu, på grund av dina besvär
•    besväras av smärta, stress eller utmattning under eller efter din graviditet
 
Jag vägleder dig i in i kroppen:
• till ökad närvaro
• minskad smärta
• minskad stress
 
Du får guidning i hur du hittar bäckenbotten och kan hitta avspänning och funktion där. Hur du i ditt nervsystem får känna mer trygghet och lugn.
 
Kursens mål 
Att få guidning i kroppsmedvetenhet, känna in och bli mer närvarande i kroppen och att öka medvetenhet.
Du får träna på att öka din närvaro med långsamma medvetna rörelser, inspirerade av Feldenkraismetoden och andra närvarotekniker som Compassion samt kropp och känsla i samklang.  

Målet är att du ska få prova ett nytt förhållningssätt för att minska smärta och besvär under eller efter din graviditet. Min önskan är att du ska känna mer tillit i kroppen.

Hur det går till
Genom filmklipp och ljudfiler blir du guidad i konkreta övningar för att prova om det kan påverka dina besvär på ett bra sätt. Du har tillgång till kursen i en månad.
 
Du får filmerna och ljudfilerna samlade på en sida, som ligger på min hemsida. När du anmält dig och betalt får du en länk till sidan med ett lösenord.
 
Kursledare
Kursen leds av mig, Martina Skoog, legitimerad sjukgymnast och auktoriserad Feldenkraispedagog. Jag har lång erfarenhet av arbete med kvinnors hälsa och smärtproblematik. Jag baserar kursen på vetenskap och klinisk erfarenhet. Kursmaterial från Karolinska Institutet och från 4-årig Feldenkraisutbildning.

Kurslängd
Cirka två timmar. Du kan välja att se ett eller flera avsnitt åt gången.

Pris, anmälan och betalning
1 500 kronor.
Om du bokar kursen innan den 15 mars, får du tillgång till personlig stöttning under en veckas tid via en lätthanterlig app som heter Voxer.
 
När du anmält dig genom att lägga i  varukorgen och betalt, får du en länk till sidan med ett lösenord.
 
Obs! 
Kursen ersätter inte en undersökning eller besök hos sjukgymnast eller läkare. 
 
Omdöme från tidigare kursdeltagare
"Jag kände mig hållen av dig i kursen, som att du var med mig. Det var nyttigt att träna på att var snäll mot sig själv. Efter att ha haft ont så länge så vara det ovant att vara snäll mot mig själv och att inte ta i för mycket.
Kursen kändes som ett bra alternativ till all annan träning som jag tidigare gjort, som inte riktigt hjälpt. Det kändes så nyttigt att få träna på medkänsla mot mig själv. Jag blev berörd, det kändes bra."