Tankar kring ökad kroppsmedvetenhet

På vilket sätt kan det hjälpa dig att vara mera närvarande i din kropp?

Dels kan det hjälpa dig att minska stress, och göra att du känner dina gränser lättare och bättre. Många som drabbas av ex långvarig smärta och utmattning får ibland börja om från början, lite som att lära sig ett "nytt språk" och utforska vad kroppens signaler (interoception) kan innebära och betyda. Det är ovant att träna på "mindbody tekniker", att uppleva sensationer, och förnimmelser om vi lärt oss det motsatta, att inte vara i kontakt med oss själva, kroppen, tankarna och känslorna.

Exempelvis kan en person som fått ont av olika anledningar ha svårt att utföra övningar på gymmet eller i yoga utan att känna smärta vid vissa övningar, vilket tidigare kanske inte kändes av.

Det kan då vara bra att bli guidad i att göra övningarna utifrån de förutsättningar som kroppen har just nu. Om du inte är van att känna efter utan snarare pressa dig lite till, så får du nu en möjlighet att utforska hur du kan göra övningarna så att dem inte ökar din smärta utan kanske istället minskar dessa.

En person som skadat exempelvis sin rygg kan behöva göra en övning på gymmet som att den gjordes för första gången. Detta för att kunna utföra övningen utan att få mera ont under eller efter övningen. Det kan betyda att du känner dina fötter i golvet, ditt andetag, om du spänner dig mera än vad du behöver. Detta innebär inte att du ska undvika saker, om du inte måste, utan snarare utforska det som är möjligt och intressant kring hur du kan röra dig och göra rörelser och övningar på ett mera effektivt och behagligt sätt. Det finns ett område inom fysioterapin som heter psykosomatik där man jobbar med kroppskännedom i olika former.

/Martina